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Pré-requis : Aucun
Dans un environnement en pleines transitions , dans un monde professionnel bouleversé par la crise sanitaire et les nouvelles modalités de travail, les ressources personnelles sont devenues précieuses pour bien vivre ces mutations. Métacognition, régulation émotionnelle, capacités de récupération, écoute des signaux corporels sont des clés de santé, de résilience et d’efficience, indispensables à la satisfaction et l’épanouissement au travail. Les compétences à développer font partie des soft skills, essentielles aujourd’hui :conscience de soi, équilibre des temps de vie, concentration, adaptabilité, énergie, tolérance au changement, optimisme
À l’issue de la formation, le participant aura appris à :
Observer son mode de fonctionnement intérieur : pensées et émotions !
Réguler sa charge émotionnelle et son stress !
Récupérer et retrouver de l’énergie.
À l’issue de la formation, le participant sera capable de :
Faire face aux situations difficiles !
Recourir à des techniques de relaxation ou de dynamisation pour donner le meilleur de lui même !
Protéger sa santé physique et mentale
Cette formation est organisée selon 2 formats :
Présentiel : 14 H 1 journée + 1 journée un mois plus tard
Distanciel (vidéo-conférence) : 4x 3h plus 2hde travail personnel
INTRA : Cette formation peut -être dispensée en intra-entreprise. Contactez-nous pour définir les modalités.
INFOS PRATIQUES : Formations dispensées au cœur de Marseille 23 rue Vacon, 13001Marseille. Nombreuses possibilités de restauration sur place
Comprendre les mécanismes de l'incertitude et du changement.
Développer des compétences en gestion du stress et de la résilience.
Apprendre des techniques pour s'adapter efficacement aux changements.
Renforcer les capacités de prise de décision en situation d'incertitude.
Matinée : Introduction et compréhension de l'incertitude.
9h00 - 9h30 : Accueil des participants Présentation du programme et des objectifs de la formation.
9h30 - 10h30 : Comprendre l'incertitude.
Objectifs pédagogiques :
Expliquer les concepts d'incertitude et de changement.
Identifier les sources d'incertitude dans le milieu professionnel et personnel.
Contenu :
Définition de l'incertitude.
Exemples concrets et études de cas.
Méthode :
Exposé interactif.
Échanges et discussions.
10h30 - 10h45 : Pause
10h45 - 12h30 : Les mécanismes psychologiques face à l'incertitude
Objectifs pédagogiques :
Comprendre les réactions psychologiques face à l'incertitude.
Identifier ses propres réactions et celles des autres.
Contenu :
Les mécanismes de défense.
Les biais cognitifs.
Méthode :
Atelier participatif.
Jeux de rôle.
12h30 - 13h30 : Déjeuner
Après-midi : Développer la résilience
13h30 - 15h00 : La résilience en milieu professionnel
Objectifs pédagogiques :
Définir la résilience et son importance.
Identifier les caractéristiques des personnes résilientes.
Contenu :
Exemples de résilience dans des contextes professionnels.
Témoignages et études de cas.
Méthode :
Travail en petits groupes.
Présentations et discussions.
15h00 - 15h15 : Pause
15h15 - 17h00 : Techniques de développement de la résilience
Objectifs pédagogiques :
Apprendre des techniques de gestion du stress.
Pratiquer des exercices de résilience.
Contenu :
Techniques de relaxation et de pleine conscience.
Exemples pratiques et exercices.
Méthode :
Séances de méditation guidée.
Exercices de respiration.
Matinée : Stratégies d'adaptation
9h00 - 10h30 : L'adaptation au changement
Objectifs pédagogiques :
Comprendre les étapes de l'adaptation.
Identifier les obstacles à l'adaptation.
Contenu :
Modèles théoriques de l'adaptation.
Cas pratiques d'adaptation réussie.
Méthode :
Exposé théorique.
Analyse de cas pratiques.
10h30 - 10h45 : Pause
10h45 - 12h30 : Techniques pour faciliter le changement
Objectifs pédagogiques :
Apprendre des techniques pour faciliter l'acceptation du changement.
Développer une attitude proactive.
Contenu :
Techniques de communication.
Outils de gestion de projet en période de changement.
Méthode :
Ateliers pratiques.
Jeux de rôle et simulations.
12h30 - 13h30 : Déjeuner
Après-midi : Prise de décision en situation d'incertitude.
13h30 - 15h00 : Prendre des décisions en contexte incertain.
Objectifs pédagogiques :
Comprendre les défis de la prise de décision en situation d'incertitude.
Apprendre des techniques pour améliorer la prise de décision.
Contenu :
Méthodes de prise de décision.
Études de cas et exemples.
Méthode :
Simulations de prise de décision.
Débats et discussions en groupe.
15h00 - 15h15 : Pause
15h15 - 17h00 : Plan d'action individuel et collectif
Objectifs pédagogiques :
Élaborer un plan d'action pour appliquer les compétences acquises.
Identifier les ressources et les soutiens nécessaires.
Contenu :
Planification stratégique.
Mise en place de plans d'action personnalisés.
Méthode :
Travail individuel et en petits groupes.
Présentations des plans d'action et feedback.
Participation active :
Mesurée par la participation aux discussions et aux ateliers.
Acquisition de connaissances :
Évaluée par des quiz et des tests de compréhension à la fin de chaque journée.
Mise en pratique des compétences :Observée lors des jeux de rôle, des simulations et des ateliers pratiques.
Élaboration de plans d'action :
Évaluée par la qualité et la pertinence des plans d'action individuels et collectifs présentés en fin de formation.
Feedback des participants :
Recueilli par des questionnaires de satisfaction à la fin de la formation.
Accessibilité aux personnes en situation de handicap : nous contacter en cas de besoins particuliers
Présentiel :
Entreprises : Mille cinq cents euros TTC (1500euros TTC)
Associations et TPE : mille deux cents eurosTTC (1200 euros TTC)
Distanciel:
Entreprises: Mille deux cinquante euros ttc(1250 euros TTC)
Association TPE: Mille euros ttc (1000 eurosTTC)
Distanciel Durée : 9h
Présentiel Durée : 10h